Abaixo, você verá uma lista de eventos que criam certo grau de stress na sua vida. Sente-se confortavelmente por um momento, para rever a sua vida ao longo dos últimos 2 anos. Anote em sua mente as coisas que têm acontecido para você e sua família.

Agora vá até a lista abaixo. Clique na caixa daqueles eventos que ocorreram em sua. No final dos 43 eventos, você verá uma caixa mostrando o seu total.

NOTA: Não são mantidos registros de qualquer pontuação dos testes. Quando você atualiza a tela todos os dados são permanentemente apagados.

1		Morte de um cônjuge
2		Divórcio
3		Separação ou fim de qualquer tipo de relacionamento íntimo
4		Termo de prisão
5		Morte de um familiar próximo
6		Danos pessoais ou doença
7		Casamento
8		Ser despedido de trabalho
9		Reconciliação matrimonial
10		Aposentadoria
11		Grande mudança de saúde ou de comportamento de um membro da família
12		Gravidez
13		Dificuldades sexuais
14		Ganho de novos membros na família por nascimento, adoção, ou outro casamento
15		Mudancas nos negocios
16		Grandes mudanças financeiras
17		Morte de um amigo próximo
18		Mudar para outra linha de trabalho
19		Aumento das discussoes com o conjuge
20		Hipoteca ou empréstimo para comprar maiores (ex.casa, etc)
21		Execução da hipoteca ou empréstimo
22		Mudanças de responsabilidade no trabalho
23		Filho ou filha saindo de casa
24		Problemas com os parentes
25		Enfrentando desafios pessoais
26		Maridco ou mulher pára de trabalhar fora
27		Voltando para escola
28		Mudancas nas condicoes de vida (reconstrucao, reformas)
29		Revisão/mudança de hábitos pessoais
30		Problemas com o patrão ou meu superior
31		Mudanca nas horas de trabalho ou responsabilidades
32		Mudanca de residencia
33		Mudanca na escola
34		Mudanca nos habitos recreativos
35		Mudança na igreja / atividades espirituais
36		Mudanca nas atividades sociais
37		Compra de bens maiores (carro, computador, etc)
38		Mudança nos hábitos de sono
39		Mudanca no numeros de reunioes informais de familia
40		Mudanca nos habitos alimentares
41		Ferias
42		Natal
43		Violações menores da lei(ex. Multas de transito, ou má conduta)
		Sua pontuação total de stress é:

Então, o que é que tudo isto significa?

Se a sua pontuação for inferior a 150 significa que você está menos propenso a sofrer os efeitos do stress acumulado.

Se a sua pontuação é entre 150-300 você pode estar sofrendo de estresse crônico, dependendo de como você tem sido capaz de lidar com as situações estressantes que foram em sua vida.

Se a sua pontuação é acima de 300 provavelmente você está sofrendo de alguns dos efeitos negativos do stress. Estes incluem:

1. Doença física (pode ser crônica ou grave),
2. Padrões de sono pobres,
3. Irritabilidade, aumento ou difículdade de controlar raiva.
4. Dificuldade de concentração, depressão, ansiedade, pânico.
5. Pensamentos ou atos obsessivos. .problemas familiares, problemas comportamentais com as crianças.
6. Cada vez mais Relacionamentos disfuncionais.
7. Indecisões que interferem com o seu bom funcionamento pessoal ou trazem problemas no seu trabalho.

É importante prestar atenção a sua pontuação. Estes resultados foram obtidos a partir de entrevistas e estudos com milhares de pessoas, a nível nacional. Para muitas pessoas, estar consciente destes sinais de stress pode ajudar a tomar medidas preventivas, evitando assim uma boa parte dos efeitos colaterais que vem com esses grandes estresses.

Se você conhece alguém que esta passando por muitas situações de estresse, incentive-o a fazer este teste também, ou sugira buscar ajuda com um profissional.Tomar medidas preventivas para lidar com o stress é a melhor forma de evitar conseqüências desagradáveis!

Se você gostaria de mais informações, ou discutir o resultado do seu teste, nós podemos ajudar. Neste link você vai encontrar todas as informações necessárias para entrar em contato conosco.