Passo Um

Na coluna O que fazer descreva o que você faz diariamente  desde acordar até a hora de dormir. Acrescente depois as coisas que você gostaria de fazer e que não tem tempo, dinheiro, condições, etc. Esta lista vai mostrar o que gosta e o que não gosta de fazer, e quais as coisas que você faz com a alma presente. Lembrem-se, tudo que você faz com alegria e prazer, tudo que faz com facilidade e tudo que você gosta de fazer, você faz com sua alma presente.

Passo Dois

Analise cada item que você escreveu e veja se é possível melhorar a classificação. Exemplo: O que me faria acordar com alegria? Acordar mais tarde? Acordar com uma música? Acordar com um abraço? Dormir mais cedo? E assim por diante.

Passo Três

Se não for possível melhorar a classificação do item, verifique se é possível compensar com alguma coisa que faz você feliz. Exemplo: Para cada livro que você é obrigado a ler, você pode ler dois que você goste de ler, se eu escolher quando fizer sexo, o sexo fica mais gostoso. E assim por diante.

O que faz	Odeio fazer	Detesto fazer	Tanto faz	Gosto de fazer	Amo fazer
Acordar
Gosto de dormir
Tomar banho
Tomar café
Dirigir
Pegar onibus
Trabalho
Estudar
Praia
Viajar
Ficar em casa
Fazer sexo
Ler
Escrever
Jardinagem
Sair com amigos
Dançar
Jardinagem
Ações sociais
Ir ao medico
Ir ao dentista
Cuidar de crianças