Os fundamentos da saúde emocional e auto-estima

Olá, como vai você?

Nossa saúde emocional depende de duas necessidades básicas: EU SOU DIGNO DE RECEBER AMOR (eu sou importante e tenho valor porque existo) e EU SOU CAPAZ (tenho competência para lidar comigo e com meu ambiente e sei que tenho algo para oferecer aos outros).

Estas duas necessidades atendidas vão, na verdade, construir nossa auto estima,que é a base da saúde emocional de todo ser humano. Uma auto-estima elevada e uma boa dose de amor próprio é a cura para nossas dores emocionais e relacionamentos disfuncionais.

Falamos muito de auto-estima, mas você sabe o que é auto-estima?

“Auto-estima é o que a pessoa sente e pensa a respeito de si mesma. É a imagem que ela faz de si própria. Ela modela esta imagem espelhando-se naquilo que lhe é dito ou passado verbalmente e através de gestos e olhares (comunicação não verbal).”

É na infância, a partir de como somos vistos, olhados e tratados, que começamos a construir nossa auto-estima.

Sim, nossas experiências passadas têm muito a ver com a nossa auto-estima de hoje. Desenvolvemos uma auto-estima baixa quando passamos por muitas decepções, frustrações, situações de perda, ou quando não se é reconhecido por nada que faz. O que abala não é só a falta de reconhecimento por parte daqueles que amamos e admiramos, mas principalmente a falta de reconhecimento por si próprio. Por isto é tão importante poder rever seu ambiente familiar infantil com a ajuda de um psicoterapeuta, pois permite a você reconhecer seu valor no passado e resgatar tudo o que fez e pode fazer para sobreviver e estar onde você está hoje.

É fácil reconhecer quando nossa auto-estima está baixa. Sentimentos de insegurança, não saber o que quer, achar-se incapaz e sem valor, quando você não acredita que pode ser amada(o), são  sinais de uma auto-estima baixa e que você precisa cuidar de si e de seu amor próprio.                   

Com uma auto-estima baixa, a pessoa tem a tendência de desistir de tudo que começa, e uma autocrítica e negativa a seu respeito. Como a pessoa  não gosta de si mesma, não acredita que alguém possa  amá-la. Isto faz com que se sujeite a qualquer tipo de relação só para ter alguém, e também a desconfiar de quem se aproxima dela. Vicia-se em relacionamentos destrutivos e não sabe como sair deles.

Pessoas com uma auto-estima baixa culpam os outros pelos próprios erros, encaram todas as críticas como ataques pessoais e tornam-se dependentes de relações doentes. O maior indicador de uma pessoa com baixa auto-estima é quando sente intensa necessidade de agradar, não consegue dizer "não", busca aprovação e reconhecimento por tudo o que faz, sempre querendo se sentir importante para as pessoas, pois na verdade, não se sente importante para si mesma.

Na grande maioria das vezes, não temos consciência disso. Sabemos e sentimos nossa dor emocional, nossas angustias, pesadelos, ansiedades e medos, mas muito pouco sobre a origem dessa dor. E todo este sofrimento muitas vezes acaba se expressando em forma de depressão, pânico, dores no peito, agressividade, comportamento autodestrutivo e outras doenças.

Pessoas com auto-estima elevada também possuem um elevado amor-próprio. Em geral atraem alguém com as mesmas características, gerando relacionamentos saudáveis, criativos e construtivos.

Uma  auto-estima elevada e consistente é o resultado de tudo que acreditamos ser, por isso o auto-conhecimento é de fundamental importância para aumentar a auto-estima. Ou seja, confiar em si mesmo, ouvir sua intuição, acreditar em sua voz interior, respeitar seus limites, reconhecer seus valores, expressar seus sentimentos sem medo, sentir-se competente, capaz e se tornar independente da aprovação dos outros, tudo isso faz com que a auto-estima se eleve. Mas é um processo gradual que exige trabalho e auto-conhecimento.

Que tal começar a semana cuidando de si e de elevar sua auto-estima? Para quem quiser aqui vai uma dica: imprima e repita sempre que puder as afirmações que seguem abaixo. Elas são frases que ajudam a minimizar pensamentos negativos e destrutivos para sua auto-estima. Use-as sem reservas. Quanto mais melhor!

1. Tenho o direito de viver.
2. Sou muito valioso (a) para mim mesmo (a).
3. Tenho o direito de honrar minhas necessidades e vontades, de considerá-las importante.
4. Não estou neste mundo para corresponder as expectativas alheias. Minha vida pertence a mim. (E isso é igualmente verdadeiro para os demais seres humanos. Cada pessoa é dona de sua própria vida. Ninguém veio a este mundo para corresponder as minhas expectativas).
5. Não me vejo como propriedade de mais ninguém, e não vejo ninguém como minha propriedade.
6. Sou capaz de ser amado (a).
7. Sou admirável.
8. Em geral, serei amado(a) e respeitado(a) por aqueles que amo e respeito.
9. Minha conduta com os outros deve ser gentil e correta, e a dos outros comigo, também.

Que você tenha uma semana cheia de desafios e oportunidades para crescer!
Cuide-se, ame-se, respeite-se.

Meu abraço para você e até semana que vem

Aga Brueckheimer